Kato Live embed Video

kato-podcast

Totalul afișărilor de pagină

Translate

TRANSLATE with Bing

Se afișează postările cu eticheta starea de bine. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta starea de bine. Afișați toate postările

vineri, aprilie 13, 2018

Recomandare lectură - Daniel J. Siegel - Mintea, Vâltoarea Minții



Investește în dezvoltarea ta personală spirituală, urmând un program, prin donație, accesând acest link (Nivelul2): https://ko-fi.com/katospirit/tiers

Mintea - Daniel J. Siegel

”Mintea. O călătorie spre centrul ființei umane.
O carte ce va sta pe același raft cu Teoria relativității a lui Einstein, și cu Originea speciilor a lui Darwin.
Ce este mintea? 

Din ce e făcut, în realitate, sinele? 
Prin ce diferă mintea de creier? 
Deși conținutul minții – emoțiile, gândurile și amintirile – au fost frecvent explicate, esența mintii a fost arareori definită (dacă s-a încercat vreodată cu adevărat).
În această carte, celebrul neuropsihiatru Daniel J. Siegel, un apreciat autor de cărți bestseller New York Times, face uz de rigoarea lui caracteristică și de instruirea interdisciplinară, pentru a oferi o definiție a minții, care pune în lumină cine, ce, cum, când, unde, ba chiar și de ce suntem așa cum suntem, și de ce mintea omului este așa cum este, dar mai ales ce anume poate mintea să devină.

Cartea îl conduce pe cititor într-o călătorie profund personală și științifică spre adâncurile conștiinței, pe tărâmul experienței subiective, și în cotloanele procesării informației – descoperind însușirea de auto-organizare a minții, care emerge atât din organismul uman, cât și din relațiile pe care le avem unul cu altul, și cu lumea înconjurătoare.
”Deși face accesibile și captivante variate științe (de la neurobiologie la fizica cuantică, antropologie și psihologie), această lucrare oferă o perspectivă inedită, ce răspunde unora dintre cele mai persistente întrebări de natură personală și globală – despre identitate, conexiune interumană și cultivarea stării de bine în viețile noastre.
Daniel Siegel lărgește perspectiva lumii noastre prin această explorare a minții – care deschide și transformă însăși mintea cititorului.
Din călătoria prin adîncurile Minții se naște sentimentul irezistibil că suntem conectați cu ceilalți și cu universul.” – Daniel Goleman

”Daniel Siegel este autorul pe care, dacă nu l-ai citit până acum, ai ratat nenumărate șanse de a trăi o viață conștientă și împlinită. 
Mintea este cel mai important text dintre toate scrierile sale, fiindcă tratează complexitatea umanității dintr-o perspectivă unică, știintifică și spirituală în același timp. 
Este o carte epică!” – Gaspar Gyorgy – psiholog clinician, psihoterapeut relațional și autor al cărților Copilul invizibil și Revoluția iubirii.

”Dan Siegel este, în opinia mea, unul dintre cei mai mari cunoscători ai minții umane. 
Perspectivele lui au influențat enorm propria mea înțelegere privind mintea și viața. 
Daca sunteți interesați de stiința vindecării, această carte constituie o lectură obligatorie.” – Deepak Chopra – autor de cărți, orator și susținator al medicinei alternative.

”Dan Siegel este un adevărat pionier în aplicarea celor mai noi descoperiri din știință în sănătate, educație și politici publice. 
Cu Mintea, el ne duce într-o călătorie științifică și filosofică, ce are profunde implicații asupra felului în care gândim, simțim și trăim.” – Arianna Huffington – personalitate media, femeie de afaceri și fondatoare a site-ului The Huffington Post.

”Mintea e o carte cum numai inimitabilul Dr. Siegel putea scrie: o remarcabilă fuziune între stiință, povești de viață, învățături despre mindfulness și metafore inedite. 
Nu e o surpriză că Siegel a făcut ca viața multor mii de oameni, din toata lumea, să fie mai bună. 
Această carte vă deschide ochii și mai larg.” – Diane Ackerman – poetă, eseistă și naturalistă.

Vâltoarea minții - Daniel J. Siegel
”Vâltoarea minții este o carte revelatoare și impresionantă, un dar minunat pentru noi toți. 

Daniel Siegel demonstrează cum presupusele dezavantaje ale anilor adolescenței au, de asemenea, avantajele lor. 
Lecțiile de viață care îi așteaptă pe adolescenți sunt lecții din care putem învăța cu toții, indiferent de vârstă.”
- Daniel Goleman, autor al cărții Inteligența emotională

”Daniel Siegel priveste adolescența, nu ca pe o problemă sau dificultate care trebuie depășită, ci mai degrabă ca pe un izvor de curaj și creativitate. 
Prin atitudinea plina de consideratie, Valtoarea mintii este foarte potrivita atat pentru adolescenti, cat si pentru parintii si mentorii acestora.”
- Lawrence J. Cohen, autor al cartilor Retete de jocuri si Retete impotriva ingrijorarii

„Construcția cărții permite cititorului să înceapă lectura cu partea care tratează subiectul pe care dorește să îl aprofundeze. 
Poți citi Partea a III-a pentru relatii sau Partea a II-a pentru informatii despre creier. 
Daca inveti cel mai bine prin discutii inspirate din povestiri, ai putea incepe cu Partea a IV-a, citind sectiunile precedente si partile dedicate practicii mai tarziu. 
Experimenteaza si vezi ce ti se potriveste cel mai bine. 
Cele patru parti si sectiunile de Instrumente creeaza un intreg, dar cititorul poate spicui printre ele la un mod care sa raspunda nevoilor sale.”
- extras din Valtoarea mintii

”În vâltoarea minții se învârt multe idei noi pe care le putem împărtăși de o manieră constructivă prin explorări creative și prin căutarea noului în adolescență, însă putem aluneca, la fel de ușor, într-un alt tip de vâltoare a minții, în care pierdem controlul și echilibrul, iar emoțiile actionează ca un tsunami de sentimente copleșitoare. 
În acele momente, ne umplem nu numai de exaltare mentală, ci și de confuzie. 
In adolescenta, trecem prin ambele tipuri de valtori ale mintii. 
Pe scurt, modificarile cerebrale din adolescenta prezinta atat riscuri, cat si oportunitati. 
Modul in care navigam pe apele adolescentei, ca tineri aflati in aceasta calatorie sau ca adulti insotitori, poate indrepta corabia care este viata noastra catre locuri periculoase sau catre aventuri palpitante. 
Decizia ne apartine.”
- extras din Vâltoarea minții

Mindfulness şi neurobiologie - calea către cultivarea stării de bine - Daniel J. Siegel
”Practica mindfulness nu este nicidecum o toană recentă. 

Culturile străvechi şi religiile de pe toată suprafaţa globului s-au folosit dintotdeauna de diverse metode - de la meditaţie şi rugăciune până la yoga şi tai-chi - pentru a ajuta oamenii să progreseze către starea de bine prin concentrarea atenţiei şi prin acordarea la clipa prezentă. 
Acum s-a dovedit ştiinţific că starea de atenţie conştientă ne potenţează bunăstarea fizică, mintală şi socială. 
Înarmat cu dovezi empirice, Siegel adoptă o abordare inovatoare: aduce laolaltă descoperirile rezultate în urma unor cercetări de ultima oră şi înţelepciunea practicilor de mindfulness, pentru a demonstra cum ar putea funcţiona această abilitate accesibilă oricui şi modul în care cultivarea ei ne poate îmbogăţi viaţa.
În centrul acestei sinteze vizionare dintre ştiinţă şi practică se află ideea că, prin conştientizarea experienţelor noastre neîntrerupte, în noi se creează o legătură - sau rezonanţă - care controlează anumite circuite sociale şi emoţionale din creier.
Practica mindfulness stimulează dezvoltarea acestor "circuite de rezonanţa" - o dezvoltare ce transformă starea de atenţie conştientă permanentă într-o stare de rezistenţă pe termen lung.
Coroborând studii moderne cu sondări ale experienţei directe, volumul Mindfulness şi neurobiologie oferă o perspectivă unică asupra vieţii noastre lăuntrice, a relaţiilor interpersonale şi a dezvoltării stării de bine şi a fericirii.

Creierul copilului tău - 12 strategii revoluţionare de dezvoltare unitară a creierului copilului tău
Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson

”În această carte practică şi deschizătoare de drumuri, Daniel J. Siegel, neuropsiholog, autor al cărţii de succes Mindsight (Observarea minţii) şi specialistul în consiliere parentală, Tina Payne Bryson, ne oferă o abordare revoluţionară pentru creşterea copiilor, cu ajutorul a douăsprezece strategii cheie, care încurajează o dezvoltare cerebrală sănătoasă, ceea ce îi face pe copii mai calmi şi mai fericiţi. 
Autorii explică – şi fac accesibilă – noua ştiinţă a modului în care creierul copilului creează căi neuronale şi se maturizează. 
Creierul "superior" – care ia decizii şi echilibrează emoţii – se formează până la aproximativ douăzeci şi cinci de ani. 
Şi, în special la copiii mici, emisfera dreaptă şi emoţiile ei au tendinţa de a domina logica emisferei stângi.
Nu e de mirare că cei mici au accese de furie, se bat, sau stau îmbufnaţi. 
Aplicând aceste descoperiri, în fiecare zi, părinţii pot transforma orice ieşire, conflict, sau teamă, într-o ocazie de a integra creierul copilului şi de a încuraja o evoluţie vitală.
Completată de strategii de rezolvare a dificultăţilor zilnice, potrivite vârstei şi de ilustraţii care vă vor ajuta să-i explicaţi copilului, aceste concepte, cartea CREIERUL COPILULUI TĂU vă arată cum să cultivaţi o dezvoltare emoţională şi intelectuală sănătoasă, astfel încât copiii să poată avea vieţi echilibrate, pline de sens şi armonie.”

Inteligenţa parentală - disciplină dincolo de drame şi haos emoțional - 
Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson

”Experţii din spatele bestseller-ului Creierul copilului tău – Daniel J. Siegel şi Tina Payne Bryson – explorează acum provocarea finală în creşterea copilului: disciplina
Un bol cu micul dejun aruncat prin toată bucătăria. 
Laptele şi cerealele împroşcate pe tot peretele. 
Sau unul dintre copiii tăi îşi ameninţă fratele mai mic. 
Sau primeşti un apel telefonic de la directorul şcolii, a treia oară în această lună. 
Ce faci?
Inteligenţa parentală îţi oferă o hartă eficientă, plină de compasiune pentru a trata aceste accese de furie, tensiuni şi lacrimi – fără a provoca o scenă.
Bazat pe descoperiri recente despre creier, care ne oferă perspective profunde asupra copiilor pe care îi creştem şi cărora le oferim dragostea noastră, asupra educării în moduri care favorizează dezvoltarea optimă, această carte oferă o abordare de tip “relaţional" care se bazează pe dorinţa înnăscută a copiilor de a-i mulţumi pe părinţi şi de a se înţelege cu ceilalţi.
Plină de poveşti sincere şi ilustraţii jucăuşe care dezvăluie sugestiile autorilor asupra vieţii, Inteligenţa Parentală prezintă mesaje clare într-un format practic şi îmbietor.
Folosind aceste tehnici, vă puteţi creşte copiii într-un mod puternic concentrat pe construirea relaţiilor, respect şi mai puţină dramă şi conflicte. 
Ca urmare, viaţa ta de părinte va fi mai uşoară şi parentajul tău mai eficient. 
Şi, cel mai important, vei crea conexiuni în creierul copilului tău care să-i dezvolte aptitudinile emoţionale şi sociale care îi vor fi de folos începând de acum şi până la sfârşitul vieţii – toate acestea în timp ce îţi vei consolida relaţia cu copilul tău.”
.
” Daniel J. Siegel (născut la 17 iulie 1957) este profesor clinic de psihiatrie la Școala de Medicină UCLA și director executiv al Institutului Mindsight.
Daniel J. Siegel și-a primit diploma de medicină la Harvard Medical School și și-a finalizat studiile medicale postuniversitare la UCLA  cu pregătire în pediatrie și psihiatrie pentru copii, adolescenți și adulți. 
El a fost membru al Institutului Național de Cercetare în Sănătate Mintală la UCLA, studiind interacțiunile familiei, punând accent pe modul în care experiențele de atașament influențează emoțiile, comportamentul, memoria autobiografică și narațiunea.

Siegel este profesor clinic de psihiatrie la UCLA School of Medicine și co-director fondator al Mindful Awareness Research Center la UCLA. 
Educator, el este un distins membru al Asociației Americane de Psihiatrie și beneficiar al mai multor burse de onoare. Siegel este, de asemenea, directorul executiv al Institutului Mindsight, o organizație educațională, care oferă învățare online și seminarii în persoană care se concentrează asupra modului în care dezvoltarea vederii minții la indivizi, familii și comunități poate fi îmbunătățită prin examinarea interfeței relațiilor umane și a relațiilor de bază. procese biologice. 
Practica sa de psihoterapie include copii, adolescenți, adulți, cupluri și familii. 
El servește ca director medical al LifeSpan Learning Institute și în consiliul consultativ al Blue School din New York City, care și-a construit curriculum-ul în jurul abordării Mindsight a lui Siegel. 
Siegel este, de asemenea, în Consiliul de administrație al Garrison Institute .

Siegel a publicat multe pentru publicul profesionist. 
Este autorul a numeroase articole, capitole și a textului, The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are (2012). 
Această carte prezintă domeniul neurobiologiei interpersonale și a fost utilizată de o serie de organizații clinice și de cercetare din întreaga lume.
Siegel servește ca editor fondator pentru Norton Professional Series on Interpersonal Neurobiology, care conține peste șaizeci de manuale.
Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being (2007) explorează natura conștientizării conștiente ca un proces care valorifică circuitele sociale ale creierului, deoarece promovează sănătatea mentală, fizică și relațională.
The Mindful Therapist: A Clinician's Guide to Mindsight and Neural Integration (2010), explorează aplicarea tehnicilor de focalizare pentru propria dezvoltare a clinicianului, precum și dezvoltarea viziunii mentale și a integrării neuronale de către clienții lor.
Pocket Guide to Interpersonal Neurobiology: An Integrative Handbook of the Mind (2012), explorează modul de aplicare a abordării neurobiologiei interpersonale pentru dezvoltarea unei minți sănătoase, a unui creier integrat și a relațiilor empatice.
Mind: A Journey to the Heart of Being Human (2016) oferă o explorare profundă a vieții noastre mentale pe măsură ce acestea ies din corp și relațiile noastre unul cu celălalt și cu lumea din jurul nostru.
Cartea sa Aware: The Science and Practice of Presence(2018) oferă instrucțiuni practice pentru stăpânirea Roții Conștientizării, un instrument pentru a cultiva mai multă concentrare, prezență și pace în viața de zi cu zi. Publicațiile Siegel pentru profesioniști și public au fost traduse în peste 40 de limbi.

Cartea lui Siegel, Mindsight: The New Science of Personal Transformation (2010), oferă cititorului general o explorare în profunzime a puterii minții de a integra creierul și de a promova bunăstarea. 
A scris cinci cărți pentru părinți, inclusiv Brainstorm: The Power and Purpose of the Teenage Brain (2014); Copilul cu tot creierul: 12 strategii revoluționare pentru a hrăni creierul în curs de dezvoltare al copilului dvs. și disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în curs de dezvoltare a copilului dvs. , ambele cu Tina Payne Bryson, PhD., The Yes Brain: How to Cultivate Courage, Curiosity, and Resilience in Your Child (2018), de asemenea, cu Tina Payne Bryson, PhD., și Parenting from the Inside Out: How a Deeper Self-Ințelegere te poate ajuta să crești copii care prosperă (2003) cu Mary Hartzell, M.Ed.

Siegel este implicat în mindfulness și a dezvoltat domeniul Neurobiologiei interpersonale care este o viziune interdisciplinară asupra experienței de viață care se bazează pe peste o duzină de ramuri ale științei pentru a crea un cadru de înțelegere a subiectului și vieții noastre interpersonale.
Cea mai recentă lucrare a lui Siegel integrează teoriile neurobiologiei interpersonale cu teoriile practicii Mindfulness și propune că practica mindfulness este un proces foarte dezvoltat de acordare inter și intrapersonală.” https://en.wikipedia.org/wiki/Daniel_J._Siegel

.

Conferințe TEDx cu Daniel J. Siegel, din playlistul meu Youtube ”Conferinţe TEDx Talks



Tutorial traducere subtitrare Ro din Engleză automat:
https://www.youtube.com/watch?v=4TcuMcKmM1I&list=PLbN5sJc5PARAisWit4A6GH_-dPIrBXqHc&index=1&t=22s











Distribuie articolul, mulțumesc! 


-Dacă ţi-a plăcut, dă un click pe Like şi Distribuie, şi Abonează-te la postările noi ale acestui blog prin email, serviciul Feedburner, dând click aici: Subscribe to Love Blog 4 All by Email

-Apasă simultan tastele Ctrl şi D, pentru a adăuga acest site la Favorite (Bookmarks).

-Te poţi Abona şi la blogul meu "SPIRIT", să primeşti notificări pt postările noi, pe email, aici:  Subscribe to Spirit by Email

-Te invit să vizitezi şi blogul meu : "Kato - Parapsihologie, Extrasenzorial" - http://katoparapsihologieextrasenzorial.blogspot.ro/

-Aici ai linkul către CUPRINSUL  blogului, cu lista tuturor postărilor, pe Categorii, plus toate articolele de pe siteurile mele "Spirit" şi "Kato - Parapsihologie, Extrasenzorial", peste 500 articole !   http://loveblog4all.blogspot.com/2015/11/toate-postarile-blogului-linkurile.html


Toate siteurile și conturile mele, activitatea mea, resursele oferite ție: https://ko-fi.com/post/Kato--Resurse-utile--Dezvoltare-Spirituala-N4N0DJ6CW

CUPRINSUL articolelor Kato publicate pe platforma Ko-Fi: https://ko-fi.com/post/CUPRINSUL-articolelor-Kato-publicate-pe-platforma-F1F8IFBIA

Aici poți asculta podcasturile mele publicate pe pe platforma Anchor: https://anchor.fm/kato-podcast
(Există și un Membership la 3,99 lei)

Playlistul meu Youtube ”Creații personale Kato”: https://youtube.com/playlist?list=PLbN5sJc5PARCXWVENfJT1gfDLmscQSOMC


Link de Abonare la canalul meu Youtube, dacă nu ești deja abonat: https://www.youtube.com/user/katonanico?sub_confirmation=1

Alătură-te canalului meu Youtube pentru a primi acces la beneficii (membership lunar): https://www.youtube.com/channel/UCo5x0Chp37_rsEj8XqgoTSA/join

Kato Newsletter - Te poți abona la Newsletterul meu periodic prin Email, și vei fi ținut la curent cu noutăți din activitatea mea, completând formularul aici: https://blogspot.us16.list-manage.com/subscribe?u=1b6a4b0738569bd2193802752&id=dd82c2db1c

Investește în dezvoltarea ta personală spirituală, urmând un program, prin donație (Nivelul 2).
Poți dona:
- ocazional, donând de o cafea sau mai mult (ai acces 30 zile la unele postări accesibile tuturor sponsorilor), sau
- să devii Membru Sponsor (sponsorizare lunară), beneficiind astfel de o mulțime de Bonusuri accesibile doar Membrilor sponsori, care se încadrează într-un Program de dezvoltare personală spirituală accesând acest link (Nivelul2): https://ko-fi.com/katospirit/tiers
Nivelurile și beneficiile Membrilor sponsori de la fiecare Nivel le poți vedea pe linkul de mai sus.

Platforma (Ko-Fi) este special construită pentru sponsorizarea creatorilor de conținut (bloggeri, vloggeri, artiști, muzicieni, etc) care oferă continuu creațiile lor publicului.
În oferta mea vei primi acces la un program de dezvoltare personală spirituală, pe mai multe niveluri de sponsorizare, cu beneficii progresive pentru fiecare nivel (acces la postări dedicate doar Membrilor sponsori, Liveuri, înregistrări video, discuții online de grup și private, acces la un grup privat al membrilor sponsori, pdfuri, ebookuri, webinarii, workshopuri, cursuri, cărți, discounturi, etc)
Deci prin funcția de sponsorizare lunară pe niveluri, nu este vorba doar de o simplă sponsorizare, ci de o INVESTIȚIE în dezvoltarea ta personală spirituală, pe care doar Membri sponsori o pot accesa!

Poți Dona și direct prin PayPal, în contul reprezentat de acest email: katonanico@gmail.com Link de donație: https://www.paypal.me/KatonaNicolae

Mulțumesc!

Conștientizare, pace, sănătate, și o zi minunată în continuare!


marți, mai 31, 2016

Legătura dintre Atenţie, Meditaţie, Trăirea în prezent şi Starea de Bine. Andy Puddicombe despre meditația zilnică


Libris.ro


Andy Puddicombe: Nu aveți nevoie decât de 10 minute de meditație zilnică

Conferinţă TED

Filmed November 2012 at TEDSalon London Fall 2012
https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes?language=ro#t-1863


Când a fost ultima dată când nu ai făcut absolut nimic timp de 10 minute? 
Nu ai trimis niciun SMS, nu ai vorbit, nu te-ai gândit la nimic? 
Expertul în atenție, Andy Puddicombe descrie puterea de transformare a acestei stări: vă puteți împrospăta mintea timp de 10 minute pe zi, fiind pur și simplu atenți și trăind momentul prezent. 
(Nu e nevoie să ardeți tămâie sau să stați în poziții ciudate).



Transcrierea Conferinţei:
Trăim într-o lume foarte ocupată. 

Ritmul vieții e adesea nebun, mintea e mereu ocupată și tot timpul facem ceva.
Aș vrea să vă gândiți puțin: când a fost ultima dată când nu ați făcut nimic? 
Doar 10 minute, nederanjați de nimic? 
Când spun „nimic”, chiar vorbesc serios. 
Adică, fără emailuri, SMS-uri, internet televizor, chat, mâncare, cărți, fără să vă gândiți la trecut sau la viitor. Pur și simplu, nu faceți nimic. 
Văd multe fețe nedumerite. (Râsete) Probabil e un lucru care vă dă de gândit.
Dar e un lucru extraordinar, nu? 
Vorbim despre mintea noastră, cea mai de preț resursă, prin intermediul căreia experimentăm fiecare moment al vieții noastre,mintea pe care ne bazăm să fim fericiți, mulțumiți, stabili emoțional ca indivizi și în același timp blânzi, grijulii și atenți în relațiile noastre cu ceilalți. 
E aceeași minte de care depindem să fim concentrați, creativi, spontani și să avem cel mai bun randament în tot ce facem. 
Dar nu ne ocupăm deloc de ea. 
Petrecem mai mult timp având grijă de mașină, de haine, îngrijindu-ne părul - ok, poate nu părul, dar înțelegeți ideea.
Rezultatul e că devenim stresați.
Mintea zbârnâie ca o mașină de spălat, se agită continuu, emoții confuze se perindă și nu știm cum să reacționăm. 
Trist e că suntem atât de distrași încât nu mai suntem prezenți în lumea în care trăim. 
Nu vedem lucrurile cele mai importante pentru noi și ce e mai grav e că toată lumea presupunecă așa e viața, deci trebuie să continuăm așa. 
Dar nu e deloc așa.

Aveam 11 ani când am fost la primul meu curs de meditație. 
Credeți-mă, aveam în cap toate stereotipurile posibile: statul pe podea cu picioarele încrucișate, tămâia, ceaiul de ierburi, vegetarienii, tot tacâmul, dar mama se ducea și eram intrigat, așa că m-am dus și eu cu ea. 
Văzusem și câteva filme kung fu și credeam în sinea mea că aș putea învăța să zbor - eram foarte naiv la vremea aceea. 
Pe când eram acolo, ca mulți oameni presupun, credeam că asta nu e decât aspirină pentru minte. 
Ești stresat, meditezi puțin. 
Nu credeam că poate acționa preventiv până am împlinit 20 de ani, când în viața mea s-au succedat rapid o serie de lucruri serioase care mi-au dat viața peste cap și dintr-o dată am fost inundat de gânduri, emoții dificil de gerat, nu știam ce să fac. 
Cum înăbușeam unul, altul revenea iar la suprafață. 
A fost o perioadă extrem de stresantă.

Cred că fiecare reacționează diferit la stres. 
Unii se îngroapă în muncă, bucuroși că se gândesc la altceva. 
Alții se îndreaptă către prieteni, familie pentru sprijin. Alții devin dependenți de băutură sau medicamente. Eu am ales să devin călugăr. 
Am abandonat facultatea, m-am dus în munții Himalaya, m-am călugărit și am început să studiez meditația.
Sunt adesea întrebat ce am învățat în acea perioadă.
Evident, unele lucruri s-au schimbat. 
Să fim serioși, celibatul monahal schimbă o serie de lucruri. 
Dar schimbarea a fost mult mai intensă. 
Am învățat să apreciez și să înțeleg mult mai bine momentul prezent. 
Asta înseamnă să nu mă pierd în gânduri, să îmi mențin atenția, să nu fiu copleșit de emoții puternice, ci să învăț cum să trăiesc în prezent, aici și acum, să fiu atent, prezent.

Cred că acordăm prea puțină atenție prezentului. 
Sună banal, dar petrecem mult prea puțin timp trăind în prezent, de aceea devine ceva extraordinar. 
Recent s-a făcut o cercetare la Harvard care susține că mintea noastră e pierdută în gânduri în circa 47% din timp. 
47% din timp. 
Iar această rătăcire a minții e o cauză directă a tristeții. 
Nu suntem aici pentru atâta timp, dar să ne petrecem jumătate din viață pierduți în gânduri și potențial destul de nefericiți, nu știu, pare puțin tragic, mai ales când putem face ceva în legătură cu asta, când există o tehnică eficientă, practică, fezabilă, dovedită științific care permite minții să fie mai sănătoasă, mai vigilentă și mai puțin distrată. 
Și frumusețea acestei metode e că nu necesită decât 10 minute zilnic, dar ne influențează toată viața. 
Însă trebuie să știm cum să procedăm. 
Avem nevoie de exercițiu, de un cadru pentru a învăța să fim prezenți. 
În esență, ăsta e rolul meditației. Ne familiarizează cu momentul prezent. 
Dar trebuie să știm cum să medităm corect pentru a benefica la maxim de efectele ei. 
Iată rolul acestor obiecte, în caz că vă întrebați, fiindcă majoritatea oamenilor presupun că meditația vizează doar oprirea gândurilor, îndepărtarea emoțiilor, oarecum controlul minții, dar realitatea e alta. 
Meditația înseamnă să pășim înapoi, să observăm clar cum gândurile și emoțiile vin și pleacă, fără să judecăm, păstrându-ne mintea relaxată, atentă.
De exemplu, chiar acum dacă mă concentrez prea tare pe mingi, nu pot să mă relaxez și să vă vorbesc în același timp. 
Dacă mă relaxez prea mult vorbind cu dvs., nu mă pot concentra asupra mingiilor. Le voi scăpa. 
În viață, ca și în meditație, există momente când concentrarea e un pic prea intensă și viața devine cam așa. 
E un mod neplăcut să ne trăim viața fiind atât de încordați și stresați. 
Alteori, ridicăm prea mult piciorul de pe accelerație și lucrurile iau forma asta. 
Desigur, când medităm vom ațipi uneori. 
Dar căutăm un echilibru, o stare de relaxare atentă când putem permite gândurilor să vină și să plece fără implicarea obișnuită.

Când învățăm să fim prezenți suntem adesea distrași de un gând.
Să presupunem că e un gând care provoacă neliniște. 
Totul merge bine și dintr-o dată apare acel gând. 
Ne spunem: „Oh, nu realizasem că eram neliniștit din cauza asta.” 
Reluați meditația și repetați: „Oh, sunt îngrijorat. 
Chiar sunt neliniștit. E atâta neliniște.” 
Și înainte să vă dați seama, vă neliniștește gândul de a fi neliniștit. E o nebunie. 
Dar facem cu toții asta tot timpul, în fiecare zi. 
Dacă vă gândiți la ultima dată, nu știu, aveați un dinte care se mișca. Știți că se mișcă și că doare. 
Dar ce faceți la fiecare 20, 30 de secunde? Aoleu, doare! Și astfel accentuați ideea, nu? 
Și continuăm să ne spunem asta tot timpul. 
Doar învățând să ne observăm mintea putem să începem să renunțăm la aceste povești și tipare de gândire. 
Când te așezi și observi astfel mintea, vezi numeroase alte tipare. 
Poate observi o minte care chiar e neliniștită -tot timpul. 
Să nu fiți suprinși dacă apare o stare de agitație în corp, când nu faceți nimic, mintea se agită. 
Veți găsi o minte foarte monotonă și plictisitoare, care e aproape mecanică, urmează ciclul trezire, mers la muncă, masă, somn, trezire, muncă. 
Sau poate e chiar acel gând enervant care se tot plimbă prin minte. 
Orice ar fi, meditația oferă oportunitatea, potențialul de a observa și a câștiga o altă perspectivă pentru a vedea că lucrurile nu sunt mereu cum apar. 
Nu putem schimba toate lucrurile mărunte din viață, dar putem schimba modul în care le percepem.
Iată potențialul meditației, al prezentului. 
Nu trebuie să ardeți tămâie și chiar nu trebuie să stați așezați pe podea. 
Nu e nevoie decât de 10 minute zilnic pentru a observa, a vă familiariza cu prezentul și a crește gradul dvs. de concentrare, calm și claritate în viață.
Vă mulțumesc! 




Despre Andy Puddicombe - Mindfulness expert:  
https://www.ted.com/speakers/andy_puddicombe

Cărţi despre Meditaţie:  http://profitshare.ro/l/3485199 ;  http://bit.ly/2or2xo3 http://bit.ly/2pWOd6U ;  http://profitshare.ro/l/3485194 ;   http://bit.ly/20RmXD1

Cărţi despre Relaxare:   http://bit.ly/1WWwv15 ; http://bit.ly/20RnBk1 ; 
http://bit.ly/1WWxPRs

PLAYLISTUL MEU ”MEDITAȚIA”
Am refăcut playlistul meu youtube ”Meditația” (peste 350 videoclipuri), în care materialele video din prima parte (peste 100) sunt grupate sub forma unui Curs extensiv de meditație online, în care poți învăța mai multe metode și tehnici de meditație.
Voi face și un curs propriu despre meditație. 
Playlistul este continuu actualizat, la fel ca și celelalte peste 100 playlisturi, deci abonați-vă la canalul meu youtube să rămâneți în legătură și să fiți la curent cu noutățile.


Playlistul meu "Relaxarea - Tehnici, Metode



Cursuri Online Dezvoltare Personală - LINK

PATREON - O PLATFORMĂ UNDE VISELE CREATORILOR SE POT ÎNDEPLINI!
Dacă eşti un creator, prin Patreon poţi avea suport continuu, direct de la fanii tăi.
Prin Patreon, fanii au dat peste 50 de milioane $ la creatori.
Prin Patreon, în fiecare lună, vei putea primi fonduri consistente pentru creațiile tale, de la fanii care te susțin ca patroni.
Creatorii de pe Patreon creează: înregistrări video și filme, jocuri, muzică, podcast-uri, benzi desenate, artă, scrieri, orice altceva.
Pe Patreon ai tot ceea ce ai nevoie ca să creşti și să gestionezi afacerea ta: configurare simplă, instrumente pentru a crește, postare rapidă şi simplă, distribuție de recompense, gestionarea afacerii tale...

Distribuie dacă ți-a plăcut, mulțumesc! 



Poți susține activitatea mea prin sponsorizare pe platforma  Patreon sau Buy Me A Coffe, și vei beneficia de bonusuri (articole și materiale video destinate sponsorilor): 
https://www.buymeacoffee.com/7a4dFhE

-DONEAZĂ, dacă ți-a plăcut, susține ceea ce-ți place :) 


Donează prin PayPal, în contul reprezentat de acest mail: katonanico@gmail.com

CONTUL MEU PE PLATFORMA BUY ME A COFFE unde cine vrea poate sponsoriza activitatea mea, iar cei ce vor deveni Membri cu sponsorizare lunară au acces la articole și videouri bonus Mulțumesc

Publicată de Katona Nicolae pe Vineri, 11 decembrie 2020

Mulțumesc!

Vizitează Forumul Portal Spiritual Kato - forum de informare și discuții NOU creat: https://kato-portal-spiritual.ro/forum/

eJobs



APARATE pentru Relaxare, Protecție Energetică, Energizare, pentru starea ta de bine: LINK

Mind Synergy -
Stimulare cerebrală pentru relaxare profundă


-CĂRŢI SPIRITUALITATE (şi nu numai) recomandate de Kato :  http://loveblog4all.blogspot.com/2014/08/carti-spiritualitate.html

-Dacă vrei să afli mai multe despre Kato şi activitatea lui :  https://www.facebook.com/notes/806080502769226/


-De AICI(click aici) POŢI ASCULTA ŞI DOWNLOADA ÎN FORMAT AUDIO mp3 CREAŢIILE PERSONALE KATO, pentru a le putea asculta oriunde
-Dacă ţi-a plăcut, dă un click pe Like şi Distribuie, şi Abonează-te la postările noi ale acestui blog prin email, serviciul Feedburner, dând click aici: Subscribe to Love Blog 4 All by Email

-Apasă simultan tastele Ctrl şi D, pentru a adăuga acest site la Favorite (Bookmarks).

-Abonează-te la marea videotecă de pe canalul meu youtube (dă click pe categoriile de playlisturi să se deschidă toate):  http://youtube.com/user/katonanico

-Te poţi Abona şi la blogul meu "SPIRIT", să primeşti notificări pt postările noi, pe email, aici:  Subscribe to Spirit by Email

-Te invit să vizitezi şi mai noul meu blog : "Kato - Parapsihologie, Extrasenzorial" - http://katoparapsihologieextrasenzorial.blogspot.ro/
-Fă economie de timp şi bani, efectuând cumpărături online prin accesarea promoţiilor din reclame, susţinând totodată astfel şi acest blog. 
Mulţumesc !

-Aici ai linkul către CUPRINSUL blogului, cu lista tuturor postărilor, pe Categorii, plus toate articolele de pe siteurile mele "Spirit" şi "Kato - Parapsihologie, Extrasenzorial", peste 500 articole!http://loveblog4all.blogspot.com/2015/11/toate-postarile-blogului-linkurile.html

Softuri utile pt reclame video la preț foarte bun (dă click pe titluri)
StopMotionCreator
Storyxy 
Promoyze
AscendPages 

Offeo - creezi videoclipuri uimitoare pentru social media
Designrr - Creare ebook-uri
VOOPLAYER - Video Hosting and Marketing Platform for Business
StreamYard - studio emisie live


SOFTWARE Prezentări Multimedia, Editare Foto, Video 2D, 3D, Webdesign, Webinarii, Email Marketing, etc. Promoţii şi Bonusuri...

 
software-deals.rosoftware-deals.ro




(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-60726497-1', 'auto'); ga('send', 'pageview');