Amazon USA

Get Response Email Marketing

Kato Live ora 22

Calendar Evenimente Spirituale România de Kato

3D Heading Maker

Totalul afișărilor de pagină

Translate

TRANSLATE with Bing

Widgets

marți, mai 31, 2016

Legătura dintre Atenţie, Meditaţie, Trăirea în prezent şi Starea de Bine. Andy Puddicombe despre meditația zilnică


Libris.ro

Andy Puddicombe: Nu aveți nevoie decât de 10 minute de meditație zilnică
Conferinţă TED

Filmed November 2012 at TEDSalon London Fall 2012
https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes?language=ro#t-1863


Când a fost ultima dată când nu ai făcut absolut nimic timp de 10 minute? 
Nu ai trimis niciun SMS, nu ai vorbit, nu te-ai gândit la nimic? 
Expertul în atenție, Andy Puddicombe descrie puterea de transformare a acestei stări: vă puteți împrospăta mintea timp de 10 minute pe zi, fiind pur și simplu atenți și trăind momentul prezent. 
(Nu e nevoie să ardeți tămâie sau să stați în poziții ciudate).



Transcrierea Conferinţei:
0:11 Trăim într-o lume foarte ocupată. 

Ritmul vieții e adesea nebun, mintea e mereu ocupată și tot timpul facem ceva.

0:19 Aș vrea să vă gândiți puțin: când a fost ultima dată când nu ați făcut nimic? 
Doar 10 minute, nederanjați de nimic? 
Când spun „nimic”, chiar vorbesc serios. 
Adică, fără emailuri, SMS-uri, internet televizor, chat, mâncare, cărți, fără să vă gândiți la trecut sau la viitor. Pur și simplu, nu faceți nimic. 
Văd multe fețe nedumerite. (Râsete) Probabil e un lucru care vă dă de gândit.

0:51 Dar e un lucru extraordinar, nu? 
Vorbim despre mintea noastră, cea mai de preț resursă, prin intermediul căreia experimentăm fiecare moment al vieții noastre,mintea pe care ne bazăm să fim fericiți, mulțumiți, stabili emoțional ca indivizi și în același timp blânzi, grijulii și atenți în relațiile noastre cu ceilalți. 
E aceeași minte de care depindem să fim concentrați, creativi, spontani și să avem cel mai bun randament în tot ce facem. 
Dar nu ne ocupăm deloc de ea. 
Petrecem mai mult timp având grijă de mașină, de haine, îngrijindu-ne părul - ok, poate nu părul, dar înțelegeți ideea.

1:38 Rezultatul e că devenim stresați. 
Mintea zbârnâie ca o mașină de spălat, se agită continuu, emoții confuze se perindă și nu știm cum să reacționăm. 
Trist e că suntem atât de distrași încât nu mai suntem prezenți în lumea în care trăim. 
Nu vedem lucrurile cele mai importante pentru noi și ce e mai grav e că toată lumea presupunecă așa e viața, deci trebuie să continuăm așa. 
Dar nu e deloc așa.

2:12 Aveam 11 ani când am fost la primul meu curs de meditație. 
Credeți-mă, aveam în cap toate stereotipurile posibile: statul pe podea cu picioarele încrucișate, tămâia, ceaiul de ierburi, vegetarienii, tot tacâmul, dar mama se ducea și eram intrigat, așa că m-am dus și eu cu ea. 
Văzusem și câteva filme kung fu și credeam în sinea mea că aș putea învăța să zbor - eram foarte naiv la vremea aceea. 
Pe când eram acolo, ca mulți oameni presupun, credeam că asta nu e decât aspirină pentru minte. 
Ești stresat, meditezi puțin. 
Nu credeam că poate acționa preventiv până am împlinit 20 de ani, când în viața mea s-au succedat rapid o serie de lucruri serioase care mi-au dat viața peste cap și dintr-o dată am fost inundat de gânduri, emoții dificil de gerat, nu știam ce să fac. 
Cum înăbușeam unul, altul revenea iar la suprafață. 
A fost o perioadă extrem de stresantă.

3:12 Cred că fiecare reacționează diferit la stres. 
Unii se îngroapă în muncă, bucuroși că se gândesc la altceva. 
Alții se îndreaptă către prieteni, familie pentru sprijin. Alții devin dependenți de băutură sau medicamente. Eu am ales să devin călugăr. 
Am abandonat facultatea, m-am dus în munții Himalaya, m-am călugărit și am început să studiez meditația.

3:39 Sunt adesea întrebat ce am învățat în acea perioadă. 
Evident, unele lucruri s-au schimbat. 
Să fim serioși, celibatul monahal schimbă o serie de lucruri. 
Dar schimbarea a fost mult mai intensă. 
Am învățat să apreciez și să înțeleg mult mai bine momentul prezent. 
Asta înseamnă să nu mă pierd în gânduri, să îmi mențin atenția, să nu fiu copleșit de emoții puternice, ci să învăț cum să trăiesc în prezent, aici și acum, să fiu atent, prezent.

4:15 Cred că acordăm prea puțină atenție prezentului. 
Sună banal, dar petrecem mult prea puțin timp trăind în prezent, de aceea devine ceva extraordinar. 
Recent s-a făcut o cercetare la Harvard care susține că mintea noastră e pierdută în gânduri în circa 47% din timp. 
47% din timp. 
Iar această rătăcire a minții e o cauză directă a tristeții. 
Nu suntem aici pentru atâta timp, dar să ne petrecem jumătate din viață pierduți în gânduri și potențial destul de nefericiți, nu știu, pare puțin tragic, mai ales când putem face ceva în legătură cu asta, când există o tehnică eficientă, practică, fezabilă, dovedită științific care permite minții să fie mai sănătoasă, mai vigilentă și mai puțin distrată. 
Și frumusețea acestei metode e că nu necesită decât 10 minute zilnic, dar ne influențează toată viața. 
Însă trebuie să știm cum să procedăm. 
Avem nevoie de exercițiu, de un cadru pentru a învăța să fim prezenți. 
În esență, ăsta e rolul meditației. Ne familiarizează cu momentul prezent. 
Dar trebuie să știm cum să medităm corect pentru a benefica la maxim de efectele ei. 
Iată rolul acestor obiecte, în caz că vă întrebați, fiindcă majoritatea oamenilor presupun că meditația vizează doar oprirea gândurilor, îndepărtarea emoțiilor, oarecum controlul minții, dar realitatea e alta. 
Meditația înseamnă să pășim înapoi, să observăm clar cum gândurile și emoțiile vin și pleacă, fără să judecăm, păstrându-ne mintea relaxată, atentă.
6:04 De exemplu, chiar acum dacă mă concentrez prea tare pe mingi, nu pot să mă relaxez și să vă vorbesc în același timp. 
Dacă mă relaxez prea mult vorbind cu dvs., nu mă pot concentra asupra mingiilor. Le voi scăpa. 
În viață, ca și în meditație, există momente când concentrarea e un pic prea intensă și viața devine cam așa. 
E un mod neplăcut să ne trăim viața fiind atât de încordați și stresați. 
Alteori, ridicăm prea mult piciorul de pe accelerație și lucrurile iau forma asta. 
Desigur, când medităm vom ațipi uneori. 
Dar căutăm un echilibru, o stare de relaxare atentă când putem permite gândurilor să vină și să plece fără implicarea obișnuită.


6:50 Când învățăm să fim prezenți suntem adesea distrași de un gând. 
Să presupunem că e un gând care provoacă neliniște. 
Totul merge bine și dintr-o dată apare acel gând. 
Ne spunem: „Oh, nu realizasem că eram neliniștit din cauza asta.” 
Reluați meditația și repetați: „Oh, sunt îngrijorat. 
Chiar sunt neliniștit. E atâta neliniște.” 
Și înainte să vă dați seama, vă neliniștește gândul de a fi neliniștit. E o nebunie. 
Dar facem cu toții asta tot timpul, în fiecare zi. 
Dacă vă gândiți la ultima dată, nu știu, aveați un dinte care se mișca. Știți că se mișcă și că doare. 
Dar ce faceți la fiecare 20, 30 de secunde? Aoleu, doare! Și astfel accentuați ideea, nu? 
Și continuăm să ne spunem asta tot timpul. 
Doar învățând să ne observăm mintea putem să începem să renunțăm la aceste povești și tipare de gândire. 
Când te așezi și observi astfel mintea, vezi numeroase alte tipare. 
Poate observi o minte care chiar e neliniștită -tot timpul. 
Să nu fiți suprinși dacă apare o stare de agitație în corp, când nu faceți nimic, mintea se agită. 
Veți găsi o minte foarte monotonă și plictisitoare, care e aproape mecanică, urmează ciclul trezire, mers la muncă, masă, somn, trezire, muncă. 
Sau poate e chiar acel gând enervant care se tot plimbă prin minte. 
Orice ar fi, meditația oferă oportunitatea, potențialul de a observa și a câștiga o altă perspectivă pentru a vedea că lucrurile nu sunt mereu cum apar. 
Nu putem schimba toate lucrurile mărunte din viață, dar putem schimba modul în care le percepem.
Iată potențialul meditației, al prezentului. 
Nu trebuie să ardeți tămâie și chiar nu trebuie să stați așezați pe podea. 
Nu e nevoie decât de 10 minute zilnic pentru a observa, a vă familiariza cu prezentul și a crește gradul dvs. de concentrare, calm și claritate în viață.

9:08Vă mulțumesc! (Aplauze)




Despre Andy Puddicombe - Mindfulness expert:  
https://www.ted.com/speakers/andy_puddicombe

Cărţi despre Meditaţie:  http://profitshare.ro/l/3485199 ;  http://bit.ly/2or2xo3 ; http://bit.ly/2oOQzr0 ; http://bit.ly/2pWOd6U ;  http://profitshare.ro/l/3485194 ;  http://bit.ly/1WWvFRT ; http://bit.ly/20RmXD1

Cărţi despre Relaxare:   http://bit.ly/1WWwv15 ; http://bit.ly/20RnBk1 ; 
http://bit.ly/1WWxPRs

MEDITAȚIA - CURS DE MEDITAȚIE ONLINE
Am refăcut playlistul meu youtube ”Meditația” (peste 250 videoclipuri), în care materialele video din prima parte (peste 100) sunt grupate sub forma unui Curs extensiv de meditație online, în care poți învăța mai multe metode și tehnici de meditație.
Voi reface și materialele video personale despre meditație, pt a se încadra mai bine în acest format.
Playlistul este continuu actualizat, la fel ca și celelalte peste 100 playlisturi, deci abonați-vă la canalul meu youtube să rămâneți în legătură și să fiți la curent cu noutățile.


32 videoclipuri iunie 2016


Cine dorește să susțină activitatea mea de împărtășire gratuită, poate contribui cu o Donație în PayPal, contul reprezentat de acest mail: katonanico@gmail.com
Link https://www.paypal.me/KatonaNicolae

PATREON - UN SITE UNDE VISELE CREATORILOR SE POT ÎNDEPLINI!
Dacă eşti un creator, prin Patreon poţi avea suport continuu, direct de la fanii tăi.
Prin Patreon, fanii au dat peste 50 de milioane $ la creatori.
Prin Patreon, în fiecare lună, vei putea primi fonduri consistente pentru creațiile tale, de la fanii care te susțin ca patroni.
Creatorii de pe Patreon creează: înregistrări video și filme, jocuri, muzică, podcast-uri, benzi desenate, artă, scrieri, orice altceva.
Pe Patreon ai tot ceea ce ai nevoie ca să creşti și să gestionezi afacerea ta: configurare simplă, instrumente pentru a crește, postare rapidă şi simplă, distribuție de recompense, gestionarea afacerii tale...


eJobs

nanoxyn.ro

APARATE pentru Relaxare, Protecție Eenergetică, Energizare, pentru starea ta de bine
Vezi și cărțile, sunt interesante:  http://www.aimgroup.ro/116.html
Mind Synergy - Stimulare cerebrală pentru relaxare profundă

Platformă Online de Învăţare şi Evaluare Autonomă
Clasele I-VIII şi Pregătitoare
Evaluează-te Corect - Elevi, Părinţi, Profesori:
http://bit.ly/1RqqtCu


-CĂRŢI SPIRITUALITATE (şi nu numai) recomandate de Kato :  http://loveblog4all.blogspot.com/2014/08/carti-spiritualitate.html

Evenimente generale Cluj Allevents.in:

-Dacă vrei să afli mai multe despre Kato şi activitatea lui :  https://www.facebook.com/notes/806080502769226/

-De AICI(click aici) POŢI ASCULTA ŞI DOWNLOADA ÎN FORMAT mp3 CREAŢIILE PERSONALE KATO, pentru a le putea asculta oriunde
-DONEAZĂ, cât vrei, când poţi, pentru a sprijini blogul şi activitatea educativă a lui Kato :

-Dacă ţi-a plăcut, dă un click pe Like şi Distribuie, şi Abonează-te la postările noi ale acestui blog prin email, serviciul Feedburner, dând click aici: Subscribe to Love Blog 4 All by Email

-Apasă simultan tastele Ctrl şi D, pentru a adăuga acest site la Favorite (Bookmarks).

-Pentru a găsi ceva specific pe blog, poţi căuta după termen, la "Căutare", în stânga sus, sau pe coloana din stânga jos la Etichetele asociate postărilor (cuvintele albastre, în ordine alfabetică).
-Abonează-te la marea videotecă de pe canalul meu youtube (dă click pe categoriile de playlisturi să se deschidă toate):  http://youtube.com/user/katonanico

-Te poţi Abona şi la blogul meu "SPIRIT", să primeşti notificări pt postările noi, pe email, aici:  Subscribe to Spirit by Email

-Te invit să vizitezi şi noul meu blog : "Kato - Parapsihologie, Extrasenzorial"  
http://katoparapsihologieextrasenzorial.blogspot.ro/
-Fă economie de timp şi bani, efectuând cumpărături online prin accesarea promoţiilor din reclame, susţinând totodată astfel şi acest blog. 
Mulţumesc !

-Aici ai linkul către CUPRINSUL blogului, cu lista tuturor postărilor, pe Categorii, plus toate articolele de pe siteurile mele "Spirit" şi "Kato - Parapsihologie, Extrasenzorial", peste 500 articole !  http://loveblog4all.blogspot.com/2015/11/toate-postarile-blogului-linkurile.html

SOFTWARE Prezentări Multimedia, Editare Foto, Video 2D, 3D, Webdesign, Webinarii, Email Marketing, etc. Promoţii şi Bonusuri...


  


software-deals.ro

  VigLink banner
Trimiteți un comentariu
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-60726497-1', 'auto'); ga('send', 'pageview');