Exercițiile de meditație sunt foarte utile, benefice, dar trebuie bine conștientizat faptul că ele sunt exerciții PRACTICE, deci nu te ajută cu nimic să le citești sau să le asculți doar.
Nu poți înțelege benficiul lor până nu începi să le practici, și să observi efectele lor asupra ta, asupra minții, sufletului și corpului și tău.
Iar eexrcițiile repetate, sub form unui antrenament zilnic, aduc bine-nțeles rezultate mult mai bune și mai vizibile decât exercițiile practicate doar ocazional, la intervale mari de timp.
Deci te invit să efectuezi exerciții de meditație, să testezi, și cu timpul vei vedea care sunt cele mai potrivite pentru tine, și vei putea chiar să îți creezi singur exercițiile, așa cum îți plac, cum sunt mai potrivite pentru tine.
Ai mai jos playlisturile mele youtube
- ”Meditaţia - Teorie și Practică - Kato” (398 videoclipuri)
- ”Meditații Ghidate Kato” (9 videoclipuri)
și - ”Relaxarea - Tehnici, Metode” (79 de videoclipuri), care îți vor de un real sprijin și ajutor.
Aceste playlisturi sunt completate cu videoclipuri noi în permanență.
Există o mare varietate de exerciții de meditație, vei vedea în aceste playlisturi.
Eu voi continua să fac astfel de exerciții în continuare, deci ține legătura, și abonează-te la canalul meu Youtube, dacă nu ai făcut-o până acum.
Link de abonare: https://www.youtube.com/user/katonanico?sub_confirmation=1
Aceste playlisturi sunt completate cu videoclipuri noi în permanență.
Există o mare varietate de exerciții de meditație, vei vedea în aceste playlisturi.
Eu voi continua să fac astfel de exerciții în continuare, deci ține legătura, și abonează-te la canalul meu Youtube, dacă nu ai făcut-o până acum.
Link de abonare: https://www.youtube.com/user/katonanico?sub_confirmation=1
Un lucru important în viață este să îți găsești echilibrul, liniștea și pacea interioară.
Cu atât mai mult cu cât ești mai agitat, mai stresat, mai anxios, mai neliniștit, mai dezechilibrat...
Nu contează foarte mult prin ce tip de educație și instruire obții liniștea și pacea, echilibrul interior, prin ce metodă, tehnică, religie sau credință spirituală.
Dacă nu îți poți (re)găsi echilibrul, liniștea și pacea mentală și sufletească, nu contează deloc ce religie sau credință spirituală ai îmbrățisat, căci efectul ei asupra ta este nul.
Dezinteresul față de lume și viață apare din momentul în care te îndepărtezi de puterea ta interioară, crezând că ești singur, neputincios, lipsit de putere, voință, sprijin și îndrumare spirituală.
Dar, din momentul în care ajungi să înțelegi că mare parte din gândurile care "îți vin", nu vin din neant, și nici nu sunt produse de tine, ci doar le ”respiri” din mediul mental, începi să înțelegi că nu ești nici singur și nici lipsit de sprijin și ajutor.
Dacă nu ai ajuns, încă, la această înțelegere, efectuează pentru început acest exercițiu practic simplu, și analizează apoi rezultatele:
1. Retrage-te într-un mediu foarte liniștit, în care să nu te deranjeze nimeni și nimic.
1. Retrage-te într-un mediu foarte liniștit, în care să nu te deranjeze nimeni și nimic.
2. Stai într-o poziție confortabilă, cu spatele drept, picioarele și mâinile depărtate (să nu se atingă), și încearcă să nu te miști de acolo câteva minute, rămânând imobil.
3. Închide ochii și respiră de mai multe ori profund, adânc, ritmic, observând cum întreg corpul, cât și mintea, se relaxează brusc și concomitent.
Folosește respirația de coerență inimă-creier: inspir 5 secunde, expir 5 secunde, o respirație la 10 secunde, 6 respirații pe minut.
Acest ritm îți va induce rapid o stare de calm și liniște, și coerență interioară.
4. Continuând să respiri profund, focalizează-ți atenția doar asupra gândurilor care îți trec prin minte.
Lasă-le să vină și să plece, fără a încerca să efectuezi judecăți și raționamente, urmărind doar firul și înlănțuirea lor.
Observă cum apar gânduri noi, continuu, și cum dispar celelalte, care ți-au trecut prin minte.
Lasă-le să vină și să treacă, nu te lega de ele, nu depune nici un efort să le oprești, să le alungi.
Învață să nu le mai dai atenție, și nu te vor mai deranja.
Concentrează-te doar pe respirația ta, și asta te va ajuta să fii calm, liniștit, detașat de gânduri.
5. Focalizează-ți atenția asupra ecranului mental pe care îți apar imagini legate de gândurile care îți trec prin minte.
Până în acest moment nu ai fost foarte conștient de faptul că gândurile sunt însoțite de imagini, și nu ai dat importanță imaginilor.
Vei realiza că gândurile sunt exprimate prin imagini mai mult decât prin cuvinte.
6. Focalizează-ți atenția asupra ultimului gând, urmărind să surprinzi FORMA EXACTĂ sub care l-ai perceput.
Nu este o formă scrisă, nu-i așa?
Este una... verbală?
L-ai perceput ca o voce?
O voce exterioară sau interioară?
De unde anume părea că provine ea?
Din ce direcție și sens?
Concentrează-ți atenția asupra vocii pe care o percepi când citești acest text, acum, "în minte".
Surprinde-i tonul, timbrul, și alte caracteristici. Seamănă în vreun fel cu vocea ta, cea cu care citești "cu voce tare"?
Compară acum această voce, cu care citești "în minte", cu vocea ultimului gând care ți-a trecut prin minte.
Acum fii atent la vocea următorului gând care îți va trece prin minte, și compar-o cu vocea cu care ai citit textul în minte.
Este aceeași voce?
7. Du-te acum la o altă postare, a unui alt om, sau ia în mână o carte, dacă ai la îndemână, și citește un pasaj, atent fiind la vocea pe care o auzi în minte.
Este aceeași voce cu cea percepută când ai citit textul scris de mine?
8. Imaginează-ți că următoarea frază, în continuare, este rostită de o femeie, întîi lent și apoi rapid.
După aceea recitește-o imaginându-ți că este citită de un bărbat, întâi lent, și apoi rapid:
"Închipuie-ți că vocea pe care o percepi acum, deși o "auzi" în mintea ta, nu este vocea ta, ci vocea unei persoane pe care ai cunoscut-o anterior, și ți s-a impregnat în memorie."
Ai reușit?
9. Acum schimbă foaia: nu citi nimic, ci doar repetă în minte, de 2-3 ori, cu atenție, aceste cuvinte, după ce le-ai citit, atent fiind la caracteristicile vocii:
"Dacă aud vocea mea, în mintea mea, aș putea oare auzi și vocile altora, în mintea mea?"
"Dacă aud vocea mea, în mintea mea, aș putea oare auzi și vocile altora, în mintea mea?"
10. Repetă întrebarea, o singură dată, și apoi rămîi liniștit și foarte atent la răspunsul pe care îl primi, în minte.
Fii foarte atent la acea voce interioară care îți va răspunde.
Fii foarte atent la acea voce interioară care îți va răspunde.
11. Meditează la aceste aspecte: dacă există gânduri care nu îți sunt prezentate de vocea ta, a cui sunt vocile care le prezintă?
Vocea ta poate fi ”copiată” și reprodusă de altcineva?
Gândurile pot fi însoțite de IMAGINI, chiar de diferite SUNETE percepute "în minte", de GUSTURI, MIROSURI, senzații TACTILE, și... trăiri EMOȚIONALE. Este de ajuns să percepi în minte imaginea unei cești cu cafea aburindă, ca să simți instant și mirosul cafelei și gustul cafelei, și o stare plăcută (dacă îți place cafeaua) nu-i așa?
Prin minte îți pot trece multe lucruri, destul de... ușor, nu-i așa?
Vocea ta poate fi ”copiată” și reprodusă de altcineva?
Gândurile pot fi însoțite de IMAGINI, chiar de diferite SUNETE percepute "în minte", de GUSTURI, MIROSURI, senzații TACTILE, și... trăiri EMOȚIONALE. Este de ajuns să percepi în minte imaginea unei cești cu cafea aburindă, ca să simți instant și mirosul cafelei și gustul cafelei, și o stare plăcută (dacă îți place cafeaua) nu-i așa?
Prin minte îți pot trece multe lucruri, destul de... ușor, nu-i așa?
12. Ce zici, ce ți-a trecut prin minte în ultimele minute?
Gândește-te bine...
Să îți spun eu?
Crezi că pot să știu?
Pot eu să știu ce ți-a trecut prin minte în ultimele minute?
Ce zici ?
Eu zic că... da.
Pentru că ți-a trecut ceea ce EU AM VRUT să îți treacă.
Eu am scris, și tu ai citit.
Tu, cu... vocea ta, interioară.
Gândurile mele...
Meditează la asta un pic, în continuare, la ce PERMIȚI tu, zilnic, în mod inconștient, să ”îți treacă prin minte”, și să te influențeze mental și sufletește...
Gândește-te bine...
Să îți spun eu?
Crezi că pot să știu?
Pot eu să știu ce ți-a trecut prin minte în ultimele minute?
Ce zici ?
Eu zic că... da.
Pentru că ți-a trecut ceea ce EU AM VRUT să îți treacă.
Eu am scris, și tu ai citit.
Tu, cu... vocea ta, interioară.
Gândurile mele...
Meditează la asta un pic, în continuare, la ce PERMIȚI tu, zilnic, în mod inconștient, să ”îți treacă prin minte”, și să te influențeze mental și sufletește...
VIDEO: Lecturarea articolului, cu comentarii în plus:
Cursuri Online Dezvoltare Personală - LINK
Distribuie dacă ți-a plăcut, mulțumesc!
Poți susține activitatea mea prin sponsorizare pe platforma Patreon sau Buy Me A Coffe, și vei beneficia de bonusuri importante pentru dezvoltarea ta personală (articole și materiale video destinate sponsorilor - memebership):https://www.buymeacoffee.com/7a4dFhE
-DONEAZĂ, dacă ți-a plăcut, susține ceea ce-ți place :) 
Forumul Portal Spiritual Kato - forum de informare și discuții: https://kato-portal-spiritual.ro/forum/
-Abonează-te la marea videotecă de pe canalul meu youtube (dă click pe categoriile de playlisturi să se deschidă toate): http://youtube.com/user/katonanico
Toate blogurile, conturile, paginile și grupurile mele Facebook:
Poți asculta podcasturile mele aici: https://anchor.fm/kato-podcast
Poți susține activitatea mea prin sponsorizare pe platforma Patreon sau Buy Me A Coffe, și vei beneficia de bonusuri importante pentru dezvoltarea ta personală (articole și materiale video destinate sponsorilor - memebership):https://www.buymeacoffee.com/7a4dFhE
Donează prin PayPal, în contul reprezentat de acest mail: katonanico@gmail.com
Mulțumesc!
-CĂRŢI SPIRITUALITATE (şi nu numai) recomandate de Kato : http://loveblog4all.blogspot.com/2014/08/carti-spiritualitate.html
-De AICI(click aici) POŢI ASCULTA ŞI DOWNLOADA ÎN FORMAT AUDIO mp3 CREAŢII PERSONALE KATO, pentru a le putea asculta oriunde
-Dacă ţi-a plăcut, dă un click pe Like şi Distribuie, şi Abonează-te la postările noi ale acestui blog prin email, serviciul Feedburner, dând click aici: Subscribe to Love Blog 4 All by Email
-Apasă simultan tastele Ctrl şi D, pentru a adăuga acest site la Favorite (Bookmarks).
-Apasă simultan tastele Ctrl şi D, pentru a adăuga acest site la Favorite (Bookmarks).
-Abonează-te la marea videotecă de pe canalul meu youtube (dă click pe categoriile de playlisturi să se deschidă toate): http://youtube.com/user/katonanico
Link de abonare la canalul meu Youtube: https://www.youtube.com/user/katonanico?sub_confirmation=1
-Te poţi Abona şi la blogul meu "SPIRIT", să primeşti notificări pt postările noi, pe email, aici: Subscribe to Spirit by Email
-Te invit să vizitezi şi mai noul meu blog : "Kato - Parapsihologie, Extrasenzorial" - http://katoparapsihologieextrasenzorial.blogspot.ro/
-Fă economie de timp şi bani, efectuând cumpărături online prin accesarea promoţiilor din reclame, susţinând totodată astfel şi acest blog.
Mulţumesc !
-Aici ai linkul către CUPRINSUL blogului, cu lista tuturor postărilor, pe Categorii, plus toate articolele de pe siteurile mele "Spirit" şi "Kato - Parapsihologie, Extrasenzorial", peste 500 articole! http://loveblog4all.blogspot.com/2015/11/toate-postarile-blogului-linkurile.html
Softuri utile pt reclame video la preț foarte bun (dă click pe titluri)
StopMotionCreator
Storyxy
Promoyze
AscendPages
Offeo - creezi videoclipuri uimitoare pentru social media
Designrr - Creare ebook-uri
VOOPLAYER - Video Hosting and Marketing Platform for Business
StreamYard - studio emisie live
StopMotionCreator
Storyxy
Promoyze
AscendPages
Offeo - creezi videoclipuri uimitoare pentru social media
Designrr - Creare ebook-uri
VOOPLAYER - Video Hosting and Marketing Platform for Business
StreamYard - studio emisie live
O SERIE DE CĂRȚI MINUNATE DESPRE SPIRIT, VIAȚA SPIRITUALĂ, VIEȚILE ANTERIOARE, LUMEA DE DINCOLO, EXISTENȚA DE DINAINTE ȘI DUPĂ MOARTEA CORPULUI OMENESC
(În josul unora dintre pagini ai și o secțiune numită "Cărți de același autor", unde există și alte cărți interesante scrise de același autor. Această colecție am făcut-o dintr-o listă de peste 1.300 de titluri ! ) Nu uita faptul că o carte bună reprezintă un cadou apreciat de majoritatea oamenilor, datorită utilității sale.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu